Ne vous sentez pas à l’abri des crises d’angoisses. Nous sommes des êtres humains, des êtres d’émotions, ce qui nous différencie pour 99.9 % d’entre nous d’une pierre.
Cela veut dire que notre pensée est active, chaque jour des milliers de pensées s’entrechoquent dans notre cerveau, elles vont et viennent sans autre forme de procès. Parfois ces pensées vont revenir, rester et s’accrocher à notre état d’esprit, pour devenir ruminantes. D’autres nous projettent dans un avenir incertain, une pensée mélangée à notre imagination sans limite et vous avez la recette pour une angoisse partie sur une histoire tortueuse, inventée.
Personne n’échappe à la crise d’angoisse. Certains, trop jeunes, ne l’ont pas encore croisée, mais croyez le ou non, un jour vous aurez l’expérience pénible de la crise d’angoisse. Cette crise est directement liée au sentiment de mort imminente. Afin de la traverser voir de la supprimer avant qu’elle ne prenne trop de place, je vous propose un petit exercice. La cohérence cardiaque.
Ho non, encore celle-là ! Oui, simple efficace, que demander de plus. Inspirez profondément 5 secondes, faite bouger vos muscles respiratoires y compris le diaphragme, en gonflant le ventre à l’inspiration. Puis expirer pendant 5 secondes, en rentrant le ventre. Répétez ces 10 petites secondes 6 fois par minutes et pendant 5 minutes.
Pourquoi ça marche ? Parce qu’avant de se convaincre en se disant « tout va bien, je vais bien », il faut calmer la physiologie de la crise d’angoisse, le cœur bat vite, trop fort, la respiration saccadée, trop rapide, la tension monte… La cohérence cardiaque va faire descendre votre tension, vos palpitations et elle va occuper votre esprit. Car non, nous ne pensons pas à plusieurs choses à la fois, homme ou femme… Quelle déception vous me direz ! Que nenni, c’est tant mieux ! pendant que votre cerveau et votre corps sont occupés à faire cet exercice, ils se calment, l’angoisse diminue, on reprend le dessus, elle finit même par disparaitre.
A force de pratiquer la cohérence cardiaque tous les jours, quand vous sentirez cet étrange sentiment de la venue d’une crise d’angoisse, entrez immédiatement dans une respiration en cohérence cardiaque.
Vous m’en direz des nouvelles !
Nathalie
MyNatUp 